Begini Agar Tetap Fit Saat Puasa dan Pandemi dari Praktisi Kesehatan 

0
50
praktisi kesehatan
Saat puasa dan berada di tengah pandemi, sebaiknya makin diperhatian apa yang dikonsumsi dan dilakukan demi menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Foto: pixabay

NaikMotor – Demi menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama puasa yang saat ini berlangsung di tengah pandemi Covid-19. NaikMotor akan berbagi tips cara menjaga daya tahan tubuh menurut penuturan seorang praktisi kesehatan. 

Menurut salah seorang praktisi kesehatan, salah satu gejala Covid-19 yang paling khas adalah batuk kering dan radang tenggorokan. Untuk tubuh kita memerlukan asupan cairan yang cukup, dan sebaiknya mengurangi makanan serta minuman yang bisa mengiritasi tenggorokan dan lambung, baik saat sahur maupun berbuka.

Meski puasa, kita harus pintar mengatur apa yang dimasukkan ke dalam tubuh kita. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan demi menjaga kesehatan dan menghindari diri dari radang tenggorokan:

  • Kurangi makanan atau minuman yang terlalu manis
  • Kurangi goreng-gorengan
  • Karena tenggorokan mudah iritasi saat puasa yang waktunya lebih dari 12 jam, disarankan perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung air, seperti sop, bayam, pepaya, semangka, timun suri, melon
  • Saat berbuka, jangan mengkonsumsi makanan yang bisa mengiritasi lambung, seperti makanan pedas dan kopi. Dua makanan tersebut selain bisa mengiritasi lambung, juga mengiritasi tenggorokan. Serta bisa membuat mual dan menimbulkan radang tenggorokan
  • Konsumsi air putih yang cukup

Sebagai tambahan, vitamin sebaiknya dikonsumsi teratur, minimal 1 kali sehari, karena selama puasa dan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ini pasti asupan makanan kita kurang dan ala kadarnya. Sebaiknya konsumsi multivitamin, namun jika lupa tidak apa-apa. (Litha/Prob/NM) 

LEAVE A REPLY

*